За да засилите мозъка си, упражнете ... сутрин!

Да седиш по цял ден без да правиш сутрешни упражнения не е много добре ... за мозъка! От друга страна, практикуването на сесия с физическа активност с умерена интензивност в продължение на 30 минути и правенето на няколко кратки почивки (продължителни три минути на всеки половин час), свързани с малко ходене през деня, подобрява краткосрочна памет, но и възможност за вземане на решения. Това е доказано от австралийски изследователи въз основа на физическата активност на възрастните хора от 55 до 80 години.

Протеин, предпочитан от сутрешната активност

Те всъщност измерват наличието на протеин (невротрофния фактор, получен от мозъка), участващ в оцеляването и растежа на невроните, предаващи когнитивна информация. Този протеин обаче е по-присъстващ при хора, които правят малко сутрешно физическо натоварване (като бърза разходка) и правят спортни почивки през деня, в сравнение с тези, които не стават от мястото си за осем часа. За изследователя, провел това проучване, „седенето без прекъсване през целия ден трябва да се избягва, ако човек иска да поддържа оптимални познавателни умения“. Така че е време да вдигнете дупето си от стола!

Прочетете също:


Медитация, диета, упражнения ... Защо всички трябва да приемаме анти-алцхаймерския протокол

⋙ 6 съвета за практикуване на спорт

⋙ Нашата програма за стимулиране на паметта му

Inside the mind of a master procrastinator | Tim Urban (Може 2020)


Сподели С Приятели:

Приятен призрак съществува и се нарича касперс!

Масло от сладък бадем: естествен съюзник за кожата