Свойствата за отслабване на каша

Каша се използва като зърнена култура, но не е зърнена култура, тъй като е част от същото семейство ... като ревен и киселец! Известно е на жените, които търсят стройност, защото вливането на препечена елда, наречена собача, е един от стълбовете на фитнес метода на Валери Орсони, френската треньорка, която сама си направи име в Сан Франциско. Богатата на фибри, витамини, антиоксиданти и магнезий, кашата също е добър източник на растителни протеини, които я правят удовлетворяваща, следователно анти-закуска!

Каша: нисък гликемичен индекс

Предимство пред останалите зърнени култури: неговият гликемичен индекс е по-нисък. И това е добре за отслабване! Колкото по-нисък е GI на дадена храна, толкова по-малко панкреасът произвежда излишък от инсулин, което ограничава риска от хипогликемия, това явление, което води до слабост около 11:00 или 17:00 и което ви кара да искате да скочите на диабет.

Това е естествено потискащо апетита

Каша е кошница с разтворими влакна, от съществено значение за добрата ситост. Те образуват гел в храносмилателния тракт, където се свързват с мазнините. По този начин те намаляват усвояването на холестерола и мазнините, а също така забавят храносмилането на въглехидратите, което забавя покачването на кръвната захар. Последствие: те понижават GI на храненето и избягват, тук отново, твърде много привличане на инсулина, участващ в наддаването на тегло и диабет тип 2.


Sobacha, напитката за отслабване

Ако семената съществуват готови за употреба в магазините за биологично производство, може да предпочитаме да си направим домашна собача. Бройте 1 супена лъжица за 30 cl вода. Печете семената за 5 минути в сух тиган. Когато започнат да покафеняват, поставете ги в чаена топка. След това го оставете да стръмно поне 5 минути. Подсладете, ако е необходимо (мед или кленов сироп). И се насладете на препечения орехов вкус на тази инфузия без теин.

Лесно за приготвяне

Правилната доза: един обем семена за два обеми вода. Две до три минути готвене са достатъчни! Ако го готвите повече, получавате каша, която можете да включите в киче или на грил. Смесен с тофу, той се превръща в зеленчуков котлет, който придружава тестени изделия с доматен сос или пълни зеленчуци. Кашата може да се използва и за приготвяне на банички за кафяво или гарниране на салата за балансиран експресен обяд.

⋙ 10 храни, богати на фибри, които подобряват чревния транзит

Метод Мон Монтиняк: 15 храни с нисък гликемичен индекс да се предпочитат за отслабване

⋙ Киноа, елда, лимец ... Как да готвя тези здравословни зърнени храни?

Отслабване и здравословно хранене през зимата, как да запазим стройно тяло. (Може 2020)


Сподели С Приятели:

Отслабване: 20 рецепти за напитки с детокс за усъвършенстване преди лятото

Снимка - Жан-Люк Райхман, гол във ваната си, изненадва феновете си в (много) палава позиция