1000 дни, ключов период за здравето на децата

От зачеването до 2-годишна възраст е време да насочите усилията си, за да й дадете добър старт в живота. Дори ако препоръките изобилстват по темата за първите месеци на детето, те не винаги са много добре разбрани или дори противоречиви. Обяснение с Катрин Салиние, педиатър и член на Afpa (Френска асоциация на амбулаторната педиатрия).

От 0 до 2 години: защо това е ключов период?
Ако нашите гени са определени в нашата концепция, тяхната експресия може да бъде променена от фактори на околната среда. Това се нарича епигенетика. "Дете, което няма генетична предразположеност към рак, но чиято майка е особено изложена на замърсители по време на бременност, може да бъде изложена на по-висок риск", казва педиатърът. А малките деца са особено чувствителни към химикалите, на които са изложени. От друга страна, не бива да се забравя, че между 0 и 3 години най-малкото удвоява теглото му при раждане и удвоява размера му. Това фантастично развитие изисква специфични хранителни нужди, които са много различни от тези на възрастен.
Друго предизвикателство: да установите добри навици възможно най-скоро по отношение на диетата и физическата активност. "Колкото по-рано се вземат, толкова по-добре е детето", казва Катрин Салиние. По-късно е по-дълго и по-трудно да се откъснем от лошите рефлекси, които вече са добре установени. Дори и никога да не е късно.

Бременност: необходимостта от добро проследяване
Все повече и повече изследвания показват значението на бременността за бъдещото здраве на детето. Например, проучване показа, че децата, родени от затлъстяване, имат по-висок риск от развитие на хронични заболявания (диабет, затлъстяване, сърдечно-съдови заболявания). И започва още преди зачеването, тъй като храненето както на майка, така и на баща би имало влияние върху здравето на бъдещото бебе. Например диетата с прекомерно съдържание на мазнини при бащата може да бъде свързана със затлъстяване в дъщеря му, диета с ниско съдържание на протеин при бащата би била свързана с нарушения на липидите у детето. Няма въпрос да се поставят бременни жени под прикритие или да се плашат от тях. „Препоръките са прости и класически, все още е необходимо да ги прилагате, отбелязва Катрин Салиние: не наддавайте прекалено много тегло по време на бременност или дори го губете преди зачеването за жени с наднормено тегло, практикувайте адаптирана физическа активност и облечете толкова колкото е възможно по-далеч от токсините в околната среда, като се предпочитат пресни продукти от къси канали за разпространение. " Сега е моментът да слушате тялото си. „Днес понякога чуваме, че бременните жени биха били в отпуск по болест за да или не“, казва педиатърът. Но това е оправдано! Майчинският стрес може наистина да повлияе на живота на бъдещото дете. Това може да доведе до преждевременно раждане и / или малко дете, с метаболитни рискове. "


Изборът на кърмене
СЗО (Световната здравна организация) препоръчва изключително кърмене за период до 6 месеца, поради ползите за здравето на бебето (предотвратяване на алергии, стомашно-чревни инфекции и др.). Ако обаче по-голямата част от жените (70%) кърмят, те се отказват през месеците (средно 4 месеца). „Обичайно е жените да изпитват затруднения в началото на кърменето. Ако случаят е такъв, жените трябва да търсят добър съвет, за да избегнат неоправдано оттегляне “, отбелязва педиатърът.

Диверсификация на храните: добри навици за приемане
Вкус, текстура, мирис, цвят. Колкото повече детето е изложено на разнообразни храни през първите години от живота си, толкова повече предизвиква интереса им към нови вкусове. Но препоръките не винаги са много добре разбрани. „Казват, че на една година може да започне да яде всичко. Но при условие, че не копирате диетата си върху тази на възрастните. Трябва да предпочитаме обикновени домашни ястия или готови ястия, създадени специално за бебета “.Между една и три години трета от децата ядат пържени картофи поне веднъж седмично. Прекалено мазни и твърде солени за тази възрастова група. "Това може да разстрои метаболитната система на детето, което е в процес на създаване", предупреждава д-р Салиние. По същия начин, ако домашната лазаня, приготвена здравословно без много сол или мазнини, може да събуди вкуса на малки деца, това не е така за ястия, приготвени за възрастни, които изобщо не са адаптирани към техните нужди. Избягваме и да ги ядем пред телевизора. Вижте препоръките на INPES за хранене на малки деца.

Физическата активност е и за малки деца
От шезлонга до количката доктор Салиние открива, че децата използват телата си все по-малко. От 2 години децата вероятно ще развият мастната си маса. Подчертаването на „спонтанните“ двигателни умения всъщност е еквивалент на редовната физическа активност, която се препоръчва за възрастни. Не е необходимо да се регистрирате за детски фитнес направо от люлката. Навлезете в навика да ходите в парка, да ходите на улицата с ръка, а не да използвате количката, някои добри рефлекси могат да насърчат двигателната активност на детето. И дава добри навици за цял живот.

Прочетете за повече информация: Манифестът за първите 1000 дни от живота

Игромания системы (Юни 2020)


Сподели С Приятели:

20 идеи за прическа и прическа за бяла коса

Накрая приложение за закупуване на добри местни продукти!