Пранаяма: защо трябва (бързо) да започнем?

Какво е пранаяма?

Един от осемте клона на йога. Пранаяма е практика, която улеснява влизането в медитация. Сеансите са изградени около дишането. Благодарение на различни дихателни техники и упражнения, тази дисциплина се състои в удължаване на дишането и контролирането му.

За кого е пранаяма?

За всички! Има пряка връзка между състояние на благополучие и дишане. Затова Пранаяма позволява на хората, които го практикуват, да си възвърнат по-добра форма, както физическа, така и психическа.

Пранаяма ви пуска

Фокусирайки се само върху дъха си, балансирате нервната система. Резултат: в една сесия прогонвате стреса и правите крачка назад от емоциите си. Редовната практика означава, че вече не е нужно да инвестирате в ежедневието на първа степен и може значително да подобрите качеството на съня си.


Пранаяма ви кара да тон

Успокояването на ума не само ни позволява да бъдем по-малко изтощени, но и циркулацията на енергиите ни кара да придобием жизненост. В тази практика дъхът има двоен смисъл: той е материален и нематериален. При дишането блокадите се взривяват, като по този начин се насърчава разпространението на енергии в тялото.

Пранаяма подобрява храносмилането

Тази практика се препоръчва след излишък или на хора, които страдат от проблеми с транзита. Изпълнявайки дихателните упражнения, масажираме вътрешните органи, особено тези на храносмилателната система.

Пранаяма повишава имунитета

Позволявайки на жизнените енергии да циркулират по-свободно в нашето тяло, ние се подобряваме, стабилизираме активността на метаболизма и стимулираме кръвообращението. Така имунната защита се засилва. Следователно, особено по време на сезонни промени или в допълнение към лечението на определени патологии.


Становището на вещото лице

"Отиваме там постепенно"

Успешна сесия с пранаяма е тази, която се практикува на празен стомах. Имаме поне два часа хранене, защото активен транзит отнема 20 до 40% от нашата енергия! Започваме, като тренираме 10 минути. Не повече, защото в началото тази дисциплина изисква много концентрация. Идеята е да вървите постепенно: редовността се отплаща, така че си поставяте постижими цели и постепенно ги интегрирайте в ежедневието си, за да се насладите напълно на ползите от него.

Кристоф Милет, учител по йога и директор на École du Souffle - Йога център в Ла Рошел (www.ecole-du-souffle.com).


Прочетете също:

Дишането добре е полезно за вашето здраве!

Видео: Дзен и спокойствие за 5 минути с квадратно дишане

Акройога, Бикрам, Пранаяма ... 5 начина да правите йога

Как да седя за медитация - Йога с Таня (Може 2020)


Сподели С Приятели:

Приятен призрак съществува и се нарича касперс!

Масло от сладък бадем: естествен съюзник за кожата