Номофобия: как да управлявате зависимостта си от мобилен телефон?

Какво е номофобия, пристрастяване към мобилен телефон?

Зад това смешно име се крие невроза все пак много сериозно! Това свиване на „без мобилна фобия“ означава страх да не съм без смартфон, Този малък обект вече е неразделна част от нашия живот и за някои хора той дори е станал жизненоважен.

Всички причини са добри да останете закачени на вашия лаптоп и имате всичко необходимо на една ръка разстояние: няма нужда от карта, за да се ориентирате, изготвяме GPS приложението, сбогом на директории, бърза обиколка в интернет и получаваме номера на зъболекар, да не говорим за телефонните кабини, които са само далечен спомен ...

За да установят дали имате това заболяване или не, изследователи от Държавния университет в Айова в Съединените щати извършиха проучване и създадоха въпросник (NMP-Q, въпросник за номофобията) от резултати. Отговорете на 20 въпроса (страхувате ли се да не ви свърши батерията? Чувствате ли се тревожни, ако не можете да проверите имейлите си? Чувствате ли се странно без мобилен телефон?) И преброяването на получените точки ви позволява да определете степента му на зависимост на смартфона ...


Така че защо да усложнявате живота, когато е толкова просто? "The праг на зависимост е уникален за всеки човек. Но това, че сте пристрастени към вашата клетка, означава да я злоупотребите и през повечето време ние не осъзнаваме, че ... ", обяснява Катрин Лежеле, социолог и автор на Спирам да бъда хипер свързан, програмирам да се уча след 21 дни, за да променя отношението си към смартфона му (Издания на Eyrolles). 66% от работещите са загрижени да прекарат ден без мобилния си!

Но какво означава "злоупотреба"? Според специалиста става въпрос за това запълнете всеки миг на празнота която получаваш, когато вземеш мобилния си телефон. По време на пътуване с автобус, влак или метро, ​​по време на почивка в офиса и дори по време на интимни моменти за двама ... Несъзнателно смятаме, че трябва да сме активни през цялото време и това ни изтощава!

Повече или по-малко сериозни последици от пристрастяването към мобилните телефони

За Катрин Лежеле, като запълваме всеки момент на празнота в ежедневието си, „нараняваме себе си“. Позволяваме си да се ръководим от това устройство и се деконцентрираме при най-малката възможност: получаваме телефонно обаждане, когато разговаряме с приятел, лично текстово съобщение, което се показва на нашия лаптоп, докато сме в процес на управлявайте аварийна ситуация на работното място, сигналът на имейл, който звучи, докато сме със семейството през уикендите ... Постоянно, без дори да го осъзнаваме, смартфонът ни "грабва" в момента, "изключва" ни от реална.


Прекомерната употреба на мобилния ви телефон, особено преди лягане, може да причини смущения в съня. Екранната светлина стимулира окото и за разлика от телевизията, пред която сме пасивни, пред нашия смартфон сме активни, тъй като взаимодействаме. Социологът отива дори по-далеч и дори говори за "малко изгаряне", което може да се случи, когато сме склонни да правим твърде много неща едновременно, ние сме "свръхстимулирани", но нашето тяло и ум имат своите граници ...

Използването на лаптоп също зависи много от възрастта: „На 30 или 50 години това е главно по отношение на професионални имейли лошо управление на инструментите : в празник, през уикенда, по време на вечеря човек никога не се прекъсва с офиса. При най-младите сме повече вв очакване на признание : сподели на социални медии ежедневието и разкрасяването на реалността, което ми позволява да потвърдя, че това, което преживявам, е страхотно, това е ежедневни постановки", Тя казва.

Последиците могат да бъдат и физически:


  • преумора на очите;
  • болки в шията и шията;
  • тендинит на палеца поради възпаление на сухожилието чрез докосване ...

Как да вземете от вашия смартфон?

Важното е да се научите да управлявайте приоритетите си ежедневно, най-накрая да отделим време за хората, които имаме пред себе си, но и да оценим моментите на „празнота“.

Например, оставяйки мобилния си телефон настрана по време на романтична вечеря и възползвайте се максимално от този момент за двама, от съществено значение в живота на двойката. „Смартфоните също се канят в брачното легло и могат да започнат да звънят например в интимни моменти ... По същия начин, когато вземате вана например, мобилният телефон няма нищо общо с близо до ваната. почивка за благополучие че сме съгласни да изрежем от ежедневието, така също и от неговото устройство ", обяснява специалистът.

От страна на решенията, алтернативната медицина може да помогне и да даде ключове за преориентирайте се върху същественото, Медитативната медитация може да бъде добър вариант за научаване на откъсване от тази зависимост. Може да се практикува например в транспорт, да се прави „уелнес почивка“. Софрологията също може да бъде алтернатива.

За да обобщим, е необходимо прекъснете връзката, за да останете свързани !

Прочетете също:

⋙ На каква възраст да закупите мобилен телефон за детето си и какви правила трябва да се налагат?

⋙ Какво е щастието? Психолози, философи, лекари ... те ни отговарят

⋙ Арт терапия, решение за излизане от пристрастяване

Номофобия - Зависимост от мобилните телефони - Новините на NOVA (30.05.2017) (Юни 2020)


Сподели С Приятели:

Топ 10 любими сешоари на редакцията

Внимавайте за фалшиви имейли на Colissimo!