Сърдечен удар, рак: тест, който да си направите сами, за да знаете риска

Какъв е рискът да умрете от инфаркт или рак? Може да не искате да знаете отговора на този зверски въпрос - както ние ви разбираме - но най-мазохистичният от нас ще се радва да научи, че има много прост начин да го откриете: изкачете се стълбите! Според главния автор на испанско проучване, представено на 6 декември по време на конференцията EuroEcho-Imaging в Милано, неспособността да се изкачи бързо три или четири етажа, без да спира, ще разкрие риск три пъти по-високи от умиране от сърдечни заболявания и два пъти повече от рак.

Кардиологът д-р Хесус Петейро е насочил работата си към близо 13 000 души със или заподозрени в коронарна болест. Неговата цел? Потвърдете ползите за здравето от спорта. За целта неговият екип от изследователи помоли участниците да ходят или да бягат на постелка, като постепенно увеличават интензивността на упражнението, докато стигнат до точката на изтощение. В същото време те измерват енергията си в „метаболитни еквиваленти“ (което се изчислява в MET: 1 MET, съответстващо на скоростта на разходите за основна енергия, когато човек седи спокойно, например).

Учените са забелязали, че хората, които могат да достигнат 10 MET (еквивалент на добър функционален капацитет) на бягащата пътека, е по-малко вероятно да умрат рано от сърдечно-съдови заболявания или дори от рак. , "Резултатите предоставят допълнителни доказателства за ползите за здравето и дълголетието от физическите упражнения", казва д-р Петейро.

Но най-вече експертът ни казва, че има лесен начин да разберем дали сме в състояние да достигнем до тези известни 10 МЕТ: ​​"Ако можете да изкачите три етажа бързо - или четири етажа нормално - без да спирате, означава, че имате добра функционална способност. В противен случай това е индикация, че имате нужда от повече упражнения. Европейското сърдечно-съдово общество препоръчва средно 2,5 часа физическа активност с умерена интензивност на седмица. Ходене, бягане, колоездене, плуване, йога, фитнес зала ... Движението, докато се забавлявате, е възможно!

Прочетете също: Да останеш сам може наистина да ти разбие сърцето

Vardi Wala The Iron Man Full Movie | Kannada Dubbed Action Movies | Tollywood Action Movies (Юни 2020)


Сподели С Приятели:

Мис Франция 2019: ядосаният мъж атакува кандидати на летището

Говеждо бургери от Оверн