6 храни за ядене, за да се погрижите за паметта си

кафе

Изследователи от университета Джон Хопкинс в Съединените щати са го доказали: кофеинът има положителен ефект върху паметта. След като пиете кафе, ефектите дори ще бъдат видими поне за 24 часа. Няма начин да го злоупотребите, защото пиенето на излишно кафе може да доведе до сърдечно-съдови рискове. Добра новина: една чаша е достатъчна за засилване на паметта.

Органични меса

Черен дроб, бъбреци, воденички, черен пудинг ... те са пълни с витамин В и основни хранителни вещества за правилното функциониране на нашия мозък. Подобно на желязото, което участва в транспорта на кислород до мозъка.

Мазна риба

Сьомга, пъстърва, сардини, скумрия или херинга, всички тези тлъсти риби имат едно общо: те съдържат известния Омега-3 (DHA и EPA), който играе ключова роля за нашите неврони и влияе върху качеството на нашата памет ,


Маслени семена и сушени плодове

Богати на минерали и микроелементи, най-добре е да ги изберете като здравословни закуски. Сушени плодове, бадеми или ядки: те съдържат цинк, който е отличен за памет и концентрация.

Тъмен шоколад

Дефицитът на магнезий може да увреди капацитета на паметта ни. А с почти 500mg магнезий на 100g, чистият какаов тъмен шоколад е отличен източник. И хоп, ново извинение за хапване в шоколад.

Червени плодове

Ягоди, къпини, малини, боровинки: всички тези червени плодове се разрастват с антиоксиданти, които защитават нашите клетки от свободни радикали. Но те също са пълни с витамин С, който помага на тялото ни да усвои по-добре желязото. И точно последното насърчава транспортирането на кислород в мозъка.


> Открийте също 10 упражнения за подобряване на паметта ви

За да прочетете:

Помощ, забравям всичко!

Магнезий: как да зареждам с гориво?

Победа над собой (Юни 2020)


Сподели С Приятели:

СНИМКИ - Кейт Мидълтън не е ли вдъхновена? Тя копира лъскавия вид на Меган Маркъл 2 дни след нея!

Ендометриоза: хронична умора, симптом, който може да алармира