10 грешки, които да не правите, когато се претегляте

Доверете се само на кантара

Везната е инструмент, за да следите теглото си, независимо дали искате да го стабилизирате, да го вземете или да го загубите. Цифрите, посочени в скалата обаче, могат да варират по много причини: в зависимост от опората, върху която е поставена, в зависимост от модела или часа на деня.

За да имате точен резултат, можете да измерите и размера на талията си. „Много добър показател е да видите напредъка на загубата на тегло на човек“, казва д-р Нина Коен-Куби, диетолог.

Използвайте везната няколко пъти на ден

„Претеглянето всеки ден, сутрин, обед и нощ може да бъде стресиращо за отделния човек. Сега, наХормон на стреса кара да искате да ядете, за да компенсирате, което може да доведе до наддаване на теглопредупреждава специалистът.


Претеглянето само веднъж на ден може да бъде част от сутрешната рутина, но внимавайте да не се превърне в мания. Ето защо по-скоро се препоръчва да се претегляте седмично.

Претеглете се след хранене, което е твърде богато

Претеглянето след богата храна не е идеално. Ако искате да отслабнете, показаният брой може да ви обезкуражи! Най-добре е да се претегляте на празен стомах, за да не изкривите резултатите.

Станете на кантар вечерта

„По-добре е да се претегляте сутрин, когато се събудите, защото трябва да имате празен стомах“, съветва д-р Коен-Куби. Ако претеглите себе си вечер, кантарът може да не ви даде точното тегло.


Останете напълно облечени

За да могат фигурите, показани на скалата, да отговарят максимално на теглото ни, се препоръчва да се претегляте голи. Следователно избягваме да държим големия си пуловер, когато се качваме на устройството.

Претегляне след физическа активност

Претеглянето след час бягане, колоездене или дори фитнес няма да даде правилните данни, дори ако показаното тегло вероятно ще угоди на желаещите да отслабнат. Скалата със сигурност ще показва число под точните данни, защото тялото ще е евакуирало много вода.

Притеснявайте се за малка промяна в теглото

Дори ако ядете балансирана диета, теглото ви може да се променя от седмица на седмица, поради менструалния цикъл, наред с други неща. Д-р Нина Коен-Куби уточнява, че може леко да се колебае „От 500 грама до 2 килограма“, Така че няма нужда да се притеснявате, ако теглото не е точно до най-близкия грам в зависимост от седмицата.


Поставете скалата на неправилното място

Скалата трябва да бъде поставена върху равна повърхност, като плочки, за най-добър резултат. Избягваме например да го поставяме върху килим и обектът винаги трябва да е в едно и също положение.

Облегнете се на стена по време на претегляне

Претеглянето правилно изисква добра стойка. Когато стоите на устройството, трябва да сте боси и да стоите изправени, не се навеждайте напред и се отпускайте. Внимавайте за хитрите малки, които искат да изневерят, облегнати на стена: държите ръцете си до тялото.

Да бъдеш обсебен от числото в скалата

Номерът на устройството може да се превърне в източник на стрес и притеснение, което противоречи на успешното отслабване. „Това изисква рамка, спокойствие и особено не главоболие“ настоява д-р Коен-Куби.

Ценность внимания. Практические советы (Юни 2020)


Сподели С Приятели:

СНИМКИ - Кейт Мидълтън не е ли вдъхновена? Тя копира лъскавия вид на Меган Маркъл 2 дни след нея!

Ендометриоза: хронична умора, симптом, който може да алармира